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中庸之道与健康

来 源: 作 者:佚名 日期:2019/11/23 阅读:1219次

子程子曰,不偏之谓中;不易之谓庸。中者,天下之正道。庸者,天下之定理。
    最初,中庸之道的主旨是要求人们进行自我修养、自我完善,达到至善、至仁、至诚的理想境界。此后,中庸的理论逐渐渗透到各个领域。中国中医的养生方法在很多方面强调的也是“恰到好处”,这在很大程度上与“中庸”的思想是吻合的,在其不断的发展过程中,除了强调各种治疗疾病的方法外,还指导人们的生活、起居、饮食、疾病的预防等,以达到“养生”“治未病”的目的。
    中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、起居有常、药膳补养、通畅经络、益气调息、动静结合、气功疗养等一系列养生原则,而整体概念、协调平衡、达到人与自然和谐统一是其核心内容。当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,也就达到了“不治已病治未病”的目的。养生是综合性的,从衣着到饮食,从起居到环境,以及户外活动、家庭气氛诸方面都应考虑周密。纷繁复杂的问题,采用“中庸之道、过犹不及”的原则对待处理一些问题,很多事情会迎刃而解。
    养生应该避免一切有害刺激因素,不要过劳,情绪要稳定。应该培养健康的生活方式。中医养生讲究久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久思伤神。凡事都是“过犹不及”,应该时常变换自己的动作,避免长期停留在一种状态,特别是在冬季,读书多了看一看屋外的风景,坐久了在屋内走一走路,对身体和精神大有裨益。
    为了提高机体抵抗力,饮食是必不可少的重要环节。膳食营养要全面,适当增加蛋白质较丰富的食品,如鸡、鱼、牛羊肉、蛋类和蔬菜等。膳食中要注意保证一定量的纤维素的摄入,以保证大便通畅。为了达到饮食的均衡,我们要坚持不能挑食,每天吃的东西种类尽量多,吃饭不宜过饱,可以“少食多餐”。做菜的口味要保持“适中”,切忌味道过咸或过于辛辣。有些老年人喜欢完全吃素,其实,缺少肉类蛋白,也违反了“营养均衡”的“中庸”原则,本文亦不提倡。
  每天可以定时接受一些日光浴,以保证人体合成足够的维生素D。每日应有一定量的体育活动,运动量要适中,锻炼要持之以恒。但天气不好时不要勉强去户外活动,在家里活动活动腰腿也能收到一定效果。达到“阴平阳秘”,自可保持健康、益寿延年。
    这是《中庸》的一句话。喜怒哀乐之未发谓之中,发而皆中节谓之和。中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也。致中和,天地位焉,万物育焉。“喜怒哀乐”是泛指人的情绪,人的情绪会影响到人的生命系统的稳定与和谐性。人的各种情绪不表现出来,叫做“中”,这是人的本性,也是最佳状态;表现出来以后符合节度,叫做“和”,这是遵守的原则,也是人心灵的法则。达到“中”和“和”的境界,人与自然便能和谐统一。我们的祖先很注重人的品格休养,只有保持良好的情绪,达到“中”和“和”的境界,才能减少疾病的发生。中医一直就有“暴怒伤肝,狂喜伤心,忧悲伤肺,久思伤脾,惊恐伤肾”的说法。特别是在冬季,人的强烈的精神活动极易导致心脑血管等疾病的发生,如果恪守中庸之道的“得不足喜,失不足忧”的先贤训诲,便可避免心动过速、血压陡升的困扰。这需要中老年人养成平和的心态和与世无争的生活态度。
    中医认为,少私寡欲者,可以养心;饮食有节者,可以养形;入清出浊者,可以养气;劳逸有度者,可以养乱;绝念忘机者,可以养神。一切都能做到符合自身状况的“适度”,精神与身体都能够得到保养,这也验证了哲学的一种说法,精神和物质是统一的。
  “中庸”虽然是一种认识论上的哲学思想,强调的是不偏不倚,强调的是适度,但是其用于日常生活、保健养生也未尝不可。中国古代先哲的思想精髓与中国传统医药在千百年来的有机结合,使之成为一处人人均可触及的宝藏,在生活之余研读学习,我们能够从中得到启迪,点亮智慧人生,从而受益终身。
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